脱毛症を治すためにしたこと【材料編】
これまで、脱毛症を治すためにしたこと【はじめに】【免疫機能改善編】【血流促進編】をお伝えしてきましたが、この【材料編】が一番大事だと思うのです。だって材料がなかったら健康な髪の毛生えませんから。
では、私が脱毛症を治すために健康な髪の毛を成長させるべく積極的に取り入れた物事についてお話ししたいと思います。
すっぽん
はじめにお伝えしておきますと、高価なすっぽんを毎日食べに行っていたわけではありません。これはサプリメントとして摂取しています。
このサプリメントはアミノ酸を摂取する目的で取り入れました。
人体の構成成分の主材料はたんぱく質です。そしてそのたんぱく質を構成しているのがアミノ酸です。要は、アミノ酸はたんぱく質の最小単位です。ですから、アミノ酸を摂取して髪の毛の材料となる良質なたんぱく質を作り出してもらいましょうと考えたわけです。
このアミノ酸は、体内で合成できるアミノ酸と、体内で合成できないアミノ酸があります。そのため体内で合成できないアミノ酸は自ら摂取する必要があるのです。
そこで、体内で合成できないアミノ酸を豊富にバランス良く含んでいる食べ物は何かと考えたときにすっぽんがでてきたわけです。すっぽんはお肌や元気のためにメジャーな食材ですので、たくさんの企業がサプリメントを出しておりネットショッピングなどでも簡単に手に入ります。
ちなみに私が飲んでいるのはていねい通販のすっぽん小町です。
一個からでも購入できるのですが、定期コースにすると安くなり、さらに定期コースはいつでも止めることができるそうなので、とりあえず定期コースにしてみました。そんなわけで商品第一便が届くわけですが、その後も商品とは別にお便りが届くのです。そしてそのお便りに、原材料のすっぽんの繁殖場のことや、どうしてすっぽんが元気やキレイにつながるのかといったことが丁寧に書いてあるのです。なので、何事も理由が気になる私にとってはとてもありがたく、納得して飲み続けることができました。そんなこんなで、当初は「微妙だったら途中で解約すればいっか」なんて思っていたのですが、現在まで続いております。
もし、すっぽんサプリメント選びに迷ったらとりあえずすっぽん小町を試してみてください。
トマト
トマトにはビオチンという栄養素が含まれています。ビオチンはアミノ酸からたんぱく質を合成する過程に関与しており、抜け毛や白髪の予防に有効とされている栄養素です。アラサーともなると、将来の白髪が心配なお年頃をもうすぐ迎えます…抜け毛も白髪も予防できるなんて嬉しい限りです。
また、リコピンが含まれていることはご存知の方が多いかと思います。ダイエットで注目された栄養素ですね。女子には嬉しい栄養素です。リコピンは悪玉コレステロールの酸化を抑え、血流を改善するとされています。
リコピンは、油に溶ける性質をもっており、さらに加熱によって細胞膜が壊れることによって吸収しやすくなるので、油を使った調理方法にすると良いです。
ビタミンB2のサプリメント
ビタミンB2は体を構成する細胞の新陳代謝を促進します。早く健康な髪の毛を取り戻したいですもんね。ビタミンB2に促進してもらいましょう。
ビタミンB2は水溶性ビタミンですので過剰に摂取した場合は体外に排出されます。
また、ビタミンB2は光に弱く変質しやすい性質を持つので、食材からの摂取の他にサプリメントとしての摂取が良いと考えました。
ビタミンBミックス 徳用90日分【栄養機能食品(ナイアシン・ビオチン・ビタミンB12・葉酸)】
なぜ私がDHCを選択したかというと、ビタミン系のサプリメントは他にも飲んでいますが、同じメーカーで揃えた方が栄養素摂取量の管理がしやすいですから、『あ！もうない』って思ってもドラッグストアでも購入できるDHCを選びました。
きのこ
正直きのこなんてこれまでどうでもいい食材だと思っていたのですが、髪の毛の健康という面で栄養学を見ていくと、きのこって髪の毛の健康に良いのです。
きのこにはトマトでも述べたビオチンという栄養素が含まれています。アミノ酸からたんぱく質を合成する際に必要な栄養素なので、健康な髪の毛の成長には必要な栄養素です。
また、ビタミンB2も含まれています。ビタミンB2のサプリメントでも述べたように、ビタミンB2は細胞の新陳代謝を促進します。
さらに、きのこにはβ-グルカンという栄養素が含まれています。β-グルカンは免疫力を高める効果があります。
さらにさらに、食物繊維も含まれていますので免疫機能に影響している腸内環境を整えるといったことにも期待できます。
まさにきのこは脱毛症にはうってつけの食材です。
ちなみにきのこ類の中でもこれらビオチン、ビタミンB2、β-グルカン、食物繊維を多く含むのは舞茸です。加熱しても効果は変わりないので汁物におすすめです。私はよくお味噌汁に入れています。
スピルリナ
スピルリナをご存知でしょうか。スピルリナは藍藻類の一種で古くから食用として利用されていたそうです。
なぜ、スピルリナに着目したかというと、たんぱく質や食物繊維、ビタミンなどの成分がバランスよく含まれていたからです。その中には、上記したアミノ酸やビオチン、ビタミンB2も含まれています。
要は普段の食生活の中でバランス良く食事をとっていれば良いわけですが、朝食に時間をかけていられない、ランチも忙しくて適当、夜は飲み会、なんて日もありますから、この食材で一日に摂取する栄養素全体の底上げを図ろうと考えたわけです。
ちなみに私はスピルリナ普及会のスピルリナを取り入れています。決め手は価格です。
スピルリナ100% 【2000粒+400粒増量】1粒200mg（約2ヵ月分）
以上、私が脱毛症を治すために健康な髪の毛を成長させるべく取り入れたものの一例をご紹介しました。“脱毛症を治すためにしたこと【はじめに】” で述べたように、『できるだけ生活に自然に、無理なく取り入れることができ、継続して行うことができる』がモットーですので、みなさんも気軽に取り入れることができるかと思います。